Pregunta: Cómo se entrena la flexibilidad en los deportes?

¿Cómo se puede entrenar la flexibilidad?

Entre los métodos para ejercitar la flexibilidad se encuentran: Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.

¿Cómo se entrena la flexibilidad en los deportes colectivos?

Tenemos que para los deportes colectivos la flexibilidad depende de la cualidad de cada persona y su función en el equipo, por tanto, dependiendo de la necesidad se tienen entrenamientos balísticos, estáticos, asistidos, manteamiento y pasivos y facilitación neuromuscular propioceptiva.

¿Qué es entrenar la flexibilidad?

Los ejercicios de flexibilidad, también denominados ejercicios para la amplitud de movimiento o simplemente, de estiramiento, mantienen la elasticidad de los músculos y la libertad de movimiento de las articulaciones. Los ejercicios de flexibilidad deben dar una sensación de “tensión con comodidad”.

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¿Cuánto tiempo de flexibilidad es el indicado para trabajar cada grupo muscular?

Tiempo: La duración de una sesión de flexibilidad, dependerá principalmente de la cantidad de grupos musculares que se elonguen en la sesión y de la técnica empleada. La recomendación clave para la realización de los estiramientos es que el estiramiento debe ser mantenido entre 15 y 30 segundos.

¿Cuándo se debe trabajar la flexibilidad?

Varios autores coinciden al afirmar que la etapa de mayor entrenabilidad o fase sensible de la flexibilidad está comprendida entre los 9 y 14 años de edad.

¿Qué es la flexibilidad y cómo se trabaja?

La flexibilidad se define como la capacidad de los músculos de adaptarse, mediante su alargamiento, a distintos grados de movimiento articular. Es una propiedad morfológico-funcional del aparato locomotor.

¿Cuáles son los 4 tipos de flexibilidad?

Existen distintos tipos y técnicas de elongación muscular para desarrollar ciertas cualidades específicas dentro de la flexibilidad.

  • Elongación Balística.
  • Elongación Estática asistida o Pasiva asistida.
  • Elongación Activa.
  • Elongación con Facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP).

14.03.2007

¿Cuáles son los deportes de flexibilidad?

Algunos deportes donde se use la flexibilidad son: Gimnasia. Gimnasia rítmica. Lucha libre.

¿Cuáles son los factores que limitan la flexibilidad?

Factores de dependencia e influencia

  • Las herencias (genética)
  • La edad (a menor edad más flexibilidad)
  • El tipo de trabajo habitual (posturas)
  • La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
  • La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor flexibilidad)

¿Cuáles son los ejercicios de flexibilidad en educación fisica?

La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. No genera movimiento, sino que lo posibilita.

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¿Cuál es el propósito de realizar ejercicios de flexibilidad?

El objetivo de los ejercicios de flexibilidad es mantener o aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones y evitar en lo posible la gran disminución que se observa con la edad.

¿Cuáles son los principales musculos que se elongan?

Músculos aductores: Sentarse con las piernas abiertas y llevar dos manos a un pie, y luego al otro. Músculos isquiotibiales: Igual al anterior, pero con las piernas juntas. Músculos gemelos: Pararse flexionando el pie en un escalón. Brazos: Para los tríceps, flexionar el codo hacia atrás.

¿Cuánto debe ser la duración de cada ejercicio de estiramiento?

¿Cuánto tiempo se debe estirar cada músculo tras la actividad física? Lo aconsejable es entre 10 y 30 segundos. Más de 30 segundos ya no genera beneficios, pero entre 10 y 30 segundos está bien -siempre y cuando estemos hablando del post.

¿Qué partes del cuerpo afecta la flexibilidad en educación fisica?

La flexibilidad es una Cualidad Física Básica, junto con la Resistencia, Fuerza y Velocidad, que afecta fundamentalmente al Aparato Locomotor: articulaciones y músculos en especial.

Maestro del deporte